Limiter son stress en quelques habitudes, c'est possible...

Il faut 21 jours pour mettre en place une habitude, alors, ne perdez pas de temps ! Voici quelques conseils à suivre pour ne pas laisser le stress déséquilibrer votre quotidien.

Nos 5 conseils...

Adoptez un sommeil réparateur

Pour passer une bonne nuit, couchez-vous tôt pour récupérer et avant le coucher, évitez les efforts et limitez les excitants. Au moins un soir par semaine, déconnectez-vous : pas de télévision, pas d'ordinateur... Lisez un livre, écoutez de la musique... Et utilisez de l'huile essentielle de lavande (voir notre astuce bien-être).

Elaborez un rituel matinal

Prenez du temps pour vous instaurer un rituel matinal qui donnera le ton à votre journée. Pour commencer la journée du bon pied, prenez 15 à 30 minutes pour : faire du sport, bouquiner un magazine, méditer, vous promener...

Bien manger

Hippocrate disait "Que l'aliment soit ton seul médicament". Variez vos menus, misez sur l'équilibre, cuisinez-vous de bon petits plats plein de goûts et de saveurs en fonction des saisons afin de profiter au maximum des vitamines présentes dans les fruits et légumes.

Libérez-vous du temps pour de nouvelles expériences

Prenez quelques minutes pour faire l’inventaire de vos activités journalières et faîtes le tri. Supprimez ou déléguez 2 tâches pour vous libérer du temps pour vous afin de découvrir un sport, aller voir une pièce de théâtre, dessiner, faire de la musique, un après-midi shopping, prendre RDV chez le coiffeur... Bref, faites-vous plaisir !

Faites face aux imprévus, aux surcharges ponctuelles de travail

- Améliorez votre organisation

- Respirez pour évacuer la tension : respirez lentement et profondément par le ventre

- Positivez

- Adaptez votre environnement de travail pour être plus serein et productif : décoration, casque avec une musique zen pour se couper des nuisances sonores du bureau...

Et vous ? Quelles sont vos astuces pour échapper au stress au quotidien ?

Prochainement : une fiche recette équilibrée et de saison !

 «La vie est vraiment simple, mais nous insistons à la rendre compliquée.» Confucius